Archiv des Monats Juni 2010

Mittwoch, 30.06.2010 Training

am 30. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit
10x 2 Etagen Treppenlaufen
zwischen den Läufen 90 sekunden Pause

Dienstag, 29.06.2010 Trainingsfrei

am 29. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

Montag, 28.06.2010 Training

am 28. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

For time:
2000m Rudern
50 Wall-ball shots, 20 pound ball
1000m Rudern
35 Wall-ball shots, 20 pound ball
500m Rudern
20 Wall-ball shots, 20 pound ball

Sonntag, 27.06.2010

am 27. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit
eine Runde sind

40 Double-unders
30 Box jumps, 24 inch box
20 Kettlebell swings, 1.5 pood

Samstag, 26.06.2010 Training

am 26. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

auf Zeit

100 Burpees

Freitag, 25.06.2010 Trainingsfrei

am 25. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

Donnerstag, 24.06.2010 Training

am 24. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

AMRAP20 – Soviele Runden in 20 Minuten wie möglich

1 Runde sind:
10 Airsquat
20 Skin to Cat
400m laufen

Mittwoch, 23.06.2010 Training

am 23. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

400m Walking Lunge
40 Burpees
den Ablauf könnt ihr euch frei einteilen
z.B. 100m Walking Lunge 10 Burpees und das ganze vier mal

Dienstag, 22.06.2010 Training

am 22. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt

5 Sätze á 5 Wiederholungen
Thruster mit max. Gewicht

Montag, 21.06.2010 Trainingsfrei

am 21. Juni 2010 unter Allgemein abgelegt