Archiv für den 18. März 2010

Donnerstag, 18.03.2010 Training

am 18. März 2010 unter Allgemein abgelegt

The Bear Complex

7 Runden von

1 Powerclean

1Frontsquat

1Pushpress

1Backsquat

1Pushpress

Während der 7 Runden darf die Hantel nicht abgesetzt werden, nur kurz den Boden berühren und weiter.

Diese 7 Runden müsst ihr 5 mal Wiederholen, nehmt euch so viel Pause dazwischen wie ihr braucht (natürlich keine 20min).

Bei jeden Set solltet ihr das Gewicht steigern, so das ihr beim fünften Set euer maximal Gewicht erreicht habt.
Hier das ganze nochmal mit Bild!