Archiv für den 14. Februar 2010

Sonntag, 14.02.2010 Training

am 14. Februar 2010 unter Allgemein abgelegt

Here we go, a new WoD from Blair Morrison, the last at 8th of february was very hard!

Teil 1:

Zu Beginn jeder Minute macht ihr 5 Power Snatches den Rest der Minute versucht ihr soviel Burpees wie möglich zu machen,

Ziel ist es so schnell wie möglich 100 Burpees zu machen!

Für Fortgeschrittene gehts ohne Pause weiter zu Teil 2 —->

Teil 2:

Zu Beginn jeder Minute macht ihr 5 Overheadsquats den Rest der Minute versucht ihr soviel Double Unders wie möglich zu machen,

Ziel ist es so schnell wie möglich 500 Double Unders zu machen

Gewichte werden entsprechend dem Leistungsstand ausgewählt. Statt der Double Unders könnt ihr auch einfaches Seilspringen machen, dann allerdings die 4fache Anzahl!

Viel Spaß!!! :-)