Sonntag, 28.02.2010 Training
am 28. Februar 2010 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
60 Kettlebell Swings
50 Box Jumps
40 Wallballs
30 Pullups
20 Knee to Elbow
10 Snatch
30m Overhead Lunge
Archiv des Monats Februar 2010
Samstag, 27.02.2010 Training
am 27. Februar 2010 unter Allgemein abgelegtMaximale Anzahl an Runden in 10 minuten.
1 Runde sind
5 Power Cleans
10 Pullups
Freitag, 26.02.2010 Training
am 26. Februar 2010 unter Allgemein abgelegtWiederholung pro Minute, das bedeutet,
1min 1 WH, 2min 2 WH, 3min 3 WH….
Wenn Ihr die WH geschafft habt, habt ihr bis zur nächsten Minute Pause.
Schafft ihr die vorgegebenen WH nicht mehr in einer Minute ist das Training beendet.
Die Übung ist Pushups!
Dienstag, 23.02.2010 Training
am 23. Februar 2010 unter Allgemein abgelegt2010 NZ/TAS/VIC CrossFit Sectionals WOD 1
auf Zeit:
2000m rudern/ 2000m laufen
50 Burpees
100 lateral Jumps
der Ablauf kann frei eingeteilt werden, z.B. in 5 Runden à 400m rudern; 10 Burpees; 20 Jumps
Montag, 22.02.2010 Training
am 22. Februar 2010 unter Allgemein abgelegtmax. Anzahl an Wiederholungen in 5 Minuten
Clean & Jerk
Gewicht ist entsprechend dem Trainingszustand zu wählen!
Samstag, 20.02.2010 Training
am 20. Februar 2010 unter Allgemein abgelegt2010 Midwest CrossFit Sectionals-Air Force WOD #1
Auf Zeit:
zu Beginn jeder Minute 4 Burpees
den Rest der Minute
20 Thruster
20 Sumo deadlift high pull
20 Push jerks
20 Overheadsquats
20 Front squats
Denkt daran, immer wenn 1 Minute um ist müssen 4 Burpees gemacht werden, eine angefangene Wiederholung darf aber beendet werden!
Freitag, 19.02.2010 Training
am 19. Februar 2010 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
21 Wallballs
21 Ballslams
15 Wallballs
15 Ballslams
9 Wallballs
9 Ballslams