Crossfit Berlin Firebrigade http://crossfit-berlinfb.de Die Feiglinge haben es nie probiert, die Schwachen haben aufgegeben, nur die Starken haben durchgehalten! Sun, 05 Sep 2010 03:55:04 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Sonntag, 05.09.2010 Trainingsfrei http://crossfit-berlinfb.de/?p=751 http://crossfit-berlinfb.de/?p=751#comments Sun, 05 Sep 2010 03:55:04 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=751 http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=751 0 Samstag, 04.09.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=749 http://crossfit-berlinfb.de/?p=749#comments Sat, 04 Sep 2010 03:54:20 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=749 auf Zeit

15-14-13……..3-2-1 Wiederholungen folgender Übungen

Pullups

Tuck Jumps

Pushups

Situps

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=749 0 Freitag, 03.09.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=747 http://crossfit-berlinfb.de/?p=747#comments Fri, 03 Sep 2010 03:53:27 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=747 auf Zeit:

2000m rudern/ 2000m laufen
50 Burpees
100 lateral Jumps

der Ablauf kann frei eingeteilt werden, z.B. in 5 Runden à 400m rudern; 10 Burpees; 20 Jumps

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=747 2 Donnerstag, 02.09.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=745 http://crossfit-berlinfb.de/?p=745#comments Thu, 02 Sep 2010 03:53:22 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=745 max. Anzahl an Wiederholungen in 5 Minuten

Clean & Jerk

Gewicht ist entsprechend dem Trainingszustand zu wählen!

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=745 0 Mittwoch 01.09.2010 Trainingsfrei http://crossfit-berlinfb.de/?p=743 http://crossfit-berlinfb.de/?p=743#comments Wed, 01 Sep 2010 16:09:05 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=743 http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=743 0 Dienstag, 31.08.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=741 http://crossfit-berlinfb.de/?p=741#comments Tue, 31 Aug 2010 02:31:56 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=741 3 Runden auf Zeit

400m laufen
10 KB Snatch pro Arm
20 KB Swings

zwischen jeder Runde 5min Pause

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=741 0 Montag, 30.08.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=739 http://crossfit-berlinfb.de/?p=739#comments Mon, 30 Aug 2010 03:16:43 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=739 Auf Zeit

30 Thruster 50kg
30 Pullups

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=739 1 Sonntag, 29.08.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=737 http://crossfit-berlinfb.de/?p=737#comments Sun, 29 Aug 2010 02:51:05 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=737 “Tabata Row”

20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal.

Es zählt die Anzahl der Gesamtmeter!

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=737 1 Samstag, 28.09.2010 Trainingsfrei http://crossfit-berlinfb.de/?p=735 http://crossfit-berlinfb.de/?p=735#comments Sat, 28 Aug 2010 02:47:25 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=735 http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=735 0 Freitag, 27.08.2010 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=733 http://crossfit-berlinfb.de/?p=733#comments Fri, 27 Aug 2010 03:40:27 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=733 Auf Zeit
50 Double Unders
50 Kettlebell Swings 24kg

der Ablauf kann frei eingeteilt werden

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