Crossfit Berlin Firebrigade http://crossfit-berlinfb.de Die Feiglinge haben es nie probiert, die Schwachen haben aufgegeben, nur die Starken haben durchgehalten! Sun, 02 Jun 2013 05:41:08 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Sonntag, 02.06.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3348 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3348#comments Sun, 02 Jun 2013 05:41:08 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3348 WOD 1
5x 3 WH
max. Gewicht
Shoulderpress
WOD 2
“Tabata Row”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal.
Es zählt die Anzahl der Gesamtmeter!

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3348 0 Freitag, 31.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3344 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3344#comments Fri, 31 May 2013 02:30:10 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3344 Amrap 20
Maximale Anzahl von Runden in 20 Minuten
Eine Runde sind:
5 Toes to Bar
10 Box Jumps 70cm
15 Kettlebell Swings 24kg

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3344 1 Donnerstag, 30.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3342 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3342#comments Thu, 30 May 2013 02:23:11 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3342 21-15-9 Wiederholungen
folgender Übungen

Burpees
Clean&Jerk 60kg

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3342 1 Mittwoch, 29.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3340 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3340#comments Wed, 29 May 2013 19:23:06 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3340 auf Zeit

2000m
laufen

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3340 2 Dienstag, 28.05.2013 Trainingsfrei http://crossfit-berlinfb.de/?p=3338 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3338#comments Tue, 28 May 2013 03:53:12 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3338 http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3338 0 Montag, 27.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3335 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3335#comments Mon, 27 May 2013 03:50:22 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3335 Heute ist wieder aktive Erholung angesagt!

Bitte von jeder Übung 10 WH langsam und kontrolliert ausführen:

Calf Raise

Hip Crossover Raised Legs

Prep to Instep Reach

Backwards Lunge

Sumo Squat

Lateral Squat

Handwalk

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3335 1 Sonntag, 26.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3332 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3332#comments Sun, 26 May 2013 03:48:58 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3332 Firefighter Combat Challenge Straßburg

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3332 1 Samstag, 25.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3327 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3327#comments Sat, 25 May 2013 03:36:16 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3327 Firefighter Combat Challenge Straßburg

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3327 2 Freitag, 24.05.2013 Trainingsfrei http://crossfit-berlinfb.de/?p=3325 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3325#comments Fri, 24 May 2013 02:58:34 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3325 http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3325 0 Donnerstag, 23.05.2013 Training http://crossfit-berlinfb.de/?p=3323 http://crossfit-berlinfb.de/?p=3323#comments Thu, 23 May 2013 02:54:47 +0000 Mike http://crossfit-berlinfb.de/?p=3323 Auf Zeit

30 Clean & Jerk mit 62kg

Das Gewicht kann dem Leistungstand angepasst werden!

]]> http://crossfit-berlinfb.de/?feed=rss2&p=3323 2