Archiv der Kategorie 'Allgemein'
Samstag, 04.09.2010 Training
am 04. September 2010 unter Allgemein abgelegtauf Zeit
15-14-13……..3-2-1 Wiederholungen folgender Übungen
Pullups
Tuck Jumps
Pushups
Situps
Freitag, 03.09.2010 Training
am 03. September 2010 unter Allgemein abgelegtauf Zeit:
2000m rudern/ 2000m laufen
50 Burpees
100 lateral Jumps
der Ablauf kann frei eingeteilt werden, z.B. in 5 Runden à 400m rudern; 10 Burpees; 20 Jumps
Donnerstag, 02.09.2010 Training
am 02. September 2010 unter Allgemein abgelegtmax. Anzahl an Wiederholungen in 5 Minuten
Clean & Jerk
Gewicht ist entsprechend dem Trainingszustand zu wählen!
Dienstag, 31.08.2010 Training
am 31. August 2010 unter Allgemein abgelegt3 Runden auf Zeit
400m laufen
10 KB Snatch pro Arm
20 KB Swings
zwischen jeder Runde 5min Pause
Montag, 30.08.2010 Training
am 30. August 2010 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
30 Thruster 50kg
30 Pullups
Sonntag, 29.08.2010 Training
am 29. August 2010 unter Allgemein abgelegt“Tabata Row”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal.
Es zählt die Anzahl der Gesamtmeter!
Freitag, 27.08.2010 Training
am 27. August 2010 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
50 Double Unders
50 Kettlebell Swings 24kg
der Ablauf kann frei eingeteilt werden